如何改善睡眠質素並避免通頂?

儘管社會最近已陸續復工復課,但在保持社交距離的日子裏,您的作息時間有否因為「公私不分」而出現大調整?失眠的時候聽一聽歌,昰否經已淩晨2點鐘?好不容易睡著了,另一天又睡至日上三竿,最終又陷入生理時鐘失調的惡性循環,隨時增加患上「認知障礙症」的機率,導致記憶力下降!

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