膽固醇多少算高？本文整理膽固醇相關資訊，助你了解最新膽固醇指數標準，並學會自我評估心血管健康風險。

膽固醇多少算高？膽固醇過高是心血管疾病的頭號隱形殺手之一，但很多人卻忽略了定期檢查的重要性。其實只要掌握膽固醇最新標準，及早發現異常指數，就有機會透過改善生活習慣或治療方案，預防心臟病、中風等重大疾病發生。今次，我們整理了香港膽固醇最新標準，助你清楚了解膽固醇最新指數標準，並學會自我評估健康風險。

膽固醇是什麼？

膽固醇是一種蠟狀的脂肪物質，是細胞膜的重要成分，對身體正常運作十分重要。它參與荷爾蒙和維他命 D 的製造，也是膽汁的原料，幫助我們消化脂肪。

膽固醇主要包括：

• 總膽固醇（TC）：所有膽固醇類型的總和
• 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：俗稱「壞膽固醇」，過高會增加心血管疾病風險
• 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：俗稱「好膽固醇」，有助清除體內多餘膽固醇
• 三酸甘油酯（TG）：雖不是膽固醇，但屬於血脂的一種，與心血管健康密切相關

膽固醇並非一律有害，但壞膽固醇（LDL）若過高，容易積聚在血管內壁，形成硬塊，導致血管變窄甚至阻塞，增加患上心臟病、中風等風險。

 

膽固醇多少算「高」？香港的膽固醇指數參考標準

以下為根據美國膽固醇教育計劃（ATPIII）整理的膽固醇最新標準參考範圍（單位：mmol/L）：

 

不同心血管風險級別的 LDL-C（壞膽固醇） 目標值

根據歐洲心臟學會（ESC）於2019年更新的血脂管理指引，以下為針對不同風險群組建議的壞膽固醇（LDL-C）控制目標：

如果你曾經有心血管疾病，或屬於糖尿病、高血壓等高風險人士，更應留意膽固醇指數隨年齡變化的情況，並與醫生商討合適的治療方案和定期追蹤計劃。建議20歲以上人士每4至6年進行一次膽固醇檢查；若有心血管病史，則應更頻密地接受監測與跟進。

 

影響膽固醇指數的因素

膽固醇指數會受到多方面因素影響，了解這些關鍵，有助你更有效地控制膽固醇水平，減低心血管疾病風險：

 

年齡與性別

隨著年齡增長，膽固醇水平一般會上升。女性在更年期後，由於荷爾蒙變化，壞膽固醇（LDL）容易上升，而好膽固醇（HDL）則可能下降。

 

飲食習慣

經常進食高脂肪、高膽固醇食物（如紅肉、油炸食品、全脂奶類）會令壞膽固醇上升。相反，多吃蔬果、全穀和低脂食品，有助控制膽固醇水平。

 

體重與運動量

缺乏運動或體重過重，會令壞膽固醇上升、好膽固醇下降。每週進行適量帶氧運動（如快步行、跑步或游泳）有助改善膽固醇指數。

 

遺傳因素

如果家族中有人有高膽固醇或心血管病紀錄，即使生活習慣良好，也可能有較高風險，建議定期驗血檢查。

 

慢性疾病

糖尿病、甲狀腺功能失調等內分泌疾病，會影響身體處理膽固醇的能力，令膽固醇水平失衡。

 

藥物影響

某些藥物（例如類固醇、避孕藥或免疫抑制劑）可能會影響膽固醇代謝，導致指數上升。如長期服用，應定期跟進膽固醇水平。

 

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