一起做寶寶瑜伽，一家身體健康！

新春時節，是一家人相聚的好時光。除了賀節吃糕點，其實也可以考慮一起做運動，強身健體之餘，更能增進心靈上的聯繫。香港人流行做瑜珈，新一年不如加一點新創想，將運動融入親子時刻，全家一起Yoga吧。  

與寶寶一起   增進身心能量

究竟寶寶瑜伽（baby yoga）有什麼好處，又有哪些需要注意的地方？我們就此特別跟Anurati的瑜伽導師Cindy進行了一次訪談。曾開班教授Baby Yoga的Cindy，指出當跟寶寶一起做瑜伽時，媽媽與寶寶都會處於一個很專注的狀態，是心靈上很直接的交流。而這種訓練更可應用到日常生活之中，讓媽媽對寶寶的感受更敏感，透過眼神或身體接觸，加強彼此間的連繫。

除了心靈上的溝通之外，做baby yoga的最大好處，當然是可以一起強身健體。對寶寶來說，做瑜伽動作可以加強身體的協調性，讓手腳發展得更好，有助他學習爬行。當寶寶學會了爬行以後，則有助他學習平衡與提步走路。而持續的瑜伽動作，更能令寶寶提升快樂情緒，睡得更酣。

而由於媽媽時常要長時間摟抱寶寶，當姿勢稍一不正確，就很容易扭傷筋肌；因此，多做一些伸展的活動，可助舒緩崩緊的肌肉，讓媽媽提升力量，應付日常的任務，更能幫助產後修身。

放鬆心情  與寶寶靈活互動

然而，大家都可能會疑問：跟寶寶一起做瑜伽，會不會很難配合動作呢？Cindy指出不同年紀的寶寶，會跟媽媽有不一樣的互動。當寶寶是3至10個月大時，他們尚在慢慢建立上身的活動能力，未能周圍爬行，對媽媽來說，比較容易掌控，但就要小心確保做動作時，能好好保護寶寶，在安全的情況下一起做運動。

而當寶寶10個月大以後，便會對身邊的事物很好奇，所以媽媽就要比較靈活地應對。Cindy分享她的親身經驗：「有一次當我正在做一個瑜伽動作時，仔仔突然靜靜地走過來，抱著我的腳，雖然這跟原來的姿勢不一樣，但這是一個很好的親密時刻。」

因此，當一起做瑜伽時，即使寶寶沒有配合原定的動作，媽媽也儘可放鬆心情，跟寶寶隨機互動。Cindy的指導心得是：「我會嘗試多從寶寶的角度去想，當我理解到他的需要時，就不會拘泥於動作的絕對性，同時保持著平靜的心態，一起發現更多良好的親子時刻。」而在這個過程中，媽媽更可以訓練到自己的耐性與靈活性，同時提升自己的瑜伽技巧呢。

大家也不妨趁著一年之始，為家人規劃一下運動大計，多多活動，引發更多正能量。祝新一年，一家大細，身體健康！

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