作為運動員的朱嘉望（Moonie），幾乎每日都是訓練， 她又如何在嚴格訓練中亦有所紓緩，保持身心平衡？

日常護理好重要

成為全職運動員大約一年，而學習劍擊，已有十多年時間。「那時有套戲叫《親親兩顆心》，裏邊的主角就是打劍的，看完那套電影我就跟媽媽說，我要學劍擊。」每日由10時練到6時，一星期6日，只有星期日休息。在這樣緊逼的日程中，當然要保持高度自律，在難得的假期，同樣不可以放鬆。「雖然喜歡吃雪糕，也偶然會和朋友輕飲一杯，但一定要點到即止，絕對不可以放縱。」飲食上的克制，目的當然是希望保持健康，但Moonie並不後悔。「自己很希望打奧運，所以一切的付出都是值得的。」每天日復日的訓練加上要維持規律生活習慣，Moonie一定要找到紓緩壓力的出口，其中一個方法就是行山。登上不同高山令Moonie有成功感，自然風景亦令她身心放鬆。她的另一個嗜好就是在社交媒體分享自己的拍攝作品，拍身邊風景之餘，又會在不同地方擺拍，拍出靚相是令她非常開心的事。

 

注意心理健康

每個運動員都期望在大賽獲奬，爭取最高榮譽。上年亞運前3個月，她被診斷出韌帶有輕撕裂，是打劍多年受過最大的傷，她說那種沮喪感覺難以言傳。「為亞運準備了那麼長時間，這點傷勢已經足以推翻一切努力。」Moonie有段時間心情很低落，但隨着康復治療漸見成效，體能慢慢回復，亦漸漸放開心情。「以前會不斷的逼迫自己，每次練習都去到最盡，令自己很辛苦才會停止。今次受傷以後，好像明白到甚麼是物極必反，反而放開懷抱，有種豁出去的心態，做到最好已經無撼。」Moonie學會以平常心面對不同挑戰，人不但更自在，而且可能有意想不到的效果。最後傷勢順利痊癒，可以趕上亞運。

 

 

經過今次受傷，Moonie對人生健康管理有了不同的看法。生命是個漫長體驗，以前著重於鍛鍊身體和技術，現在明白到健康是一個整體，身體健康心靈健康缺一不可，是種需要時間培養的身心習慣，要把健康融入生活，才可以一直維持最佳狀態。她開始鼓勵身邊朋友多嘗試健康生活方式，「其中一個要訣，就是要在緊張生活中找到一個可以全心投入的嗜好。」 她亦留意到現在有不少關於青少年的新聞，自己身邊的朋友對投身社會同樣有各種不安，或者遇到多種困難，她建議大家要放膽分享，不要收在心裡，找出適當方法，把情緒發洩出來。

 

為將來作保障

想有一個長久的運動生涯，23歲的Moonie已經為將來有所籌謀，既好好保養身體，亦懂得管理情緒，保持心靈健康。即使不是運動員，但同樣年輕的你不能掉以輕心。如果希望像Moonie 一樣，為將來舖設自己的路，需要的可能是一個完善計畫或醫療保障方案作支援，然後就可以傾盡所有，無後顧之憂打出自己一片天空。

以上資料僅供參考，請查閱本網站的 使用條件  。