受到全球暖化影響，天氣愈來愈酷熱，今年夏天，全球多地相繼發出「熱浪警告」，香港亦多次刷新高溫紀錄。

在如此炎熱的天氣下，即使只是外出短暫走動，也可能因大量出汗，甚至令身體過熱。不少人以為身體過熱就等於「中暑」，但其實中暑是一種嚴重的熱急症，而更常見的早期徵兆其實是「熱衰竭」。本文將帶你認清中暑與熱衰竭的分別、警示症狀及正確的應對方法，助你在炎炎夏日中守護健康。

中暑與熱衰竭的差別是什麼？

中暑是什麼？

中暑是一種相對嚴重的熱相關急症，當身體無法有效排汗散熱，體溫迅速升高至超過40°C，有機會對身體構成極大負擔，會影響腦部、心臟等器官，嚴重時可能致命，必須立即送醫。

熱衰竭是什麼？

熱衰竭則是中暑的前兆，常被誤以為就是「中暑」。當人體長時間處於高溫環境並大量出汗，導致水分與電解質流失，就可能出現熱衰竭。如果未及時補充水分與降溫，便有機會進一步惡化為中暑。 

中暑與熱衰竭的分別

中熱衰竭的6大警示症狀

1. 大量出汗

身體為了調節體溫會自動出汗，但若長時間在高溫下持續大量出汗，會導致脫水與電解質失衡。此時即使汗流浹背，仍難以有效降溫，反而使身體愈加虛弱無力。

2. 皮膚濕冷和蒼白

與中暑常見的皮膚乾熱不同，熱衰竭患者的皮膚通常濕冷發黏，顏色蒼白或呈灰暗，這是因為身體將血液集中於核心器官，導致表皮血流減少。

3. 頭暈與疲倦

熱衰竭會引發頭暈、步伐不穩，甚至注意力難以集中。這是由於水分與鹽分流失，影響腦部及肌肉功能所致，整體精神狀況明顯下降。

4. 噁心與嘔吐

部分患者會出現胃部不適、反胃或嘔吐等症狀，這會加速體液流失，令脫水情況惡化，使身體更難恢復正常狀態。 

5. 心跳加速或脈搏微弱

水分不足會令心臟加快跳動，以維持正常血液循環。但由於循環效率下降，脈搏可能變得微弱不穩，甚至出現胸悶或心悸。

6. 肌肉痙攣

腿部、手臂或腹部會出現抽搐或疼痛性的痙攣，通常是電解質失衡引起。這是身體發出的警號，提醒需要立即補充水分與鹽分。

 

熱衰竭的處理方法

1. 儘速移至陰涼處

一旦出現熱衰竭症狀，應立刻離開高溫環境，前往陰涼、通風的地方休息。如果附近有冷氣房，更應儘快進入，以停止持續曝曬及升溫，讓身體開始自然降溫。

2. 降低體溫

可用濕毛巾擦拭全身，或集中敷在額頭、腋下、頸部等血管集中的部位，有助快速散熱。亦可用冰袋、冷水沖洗，或開啟風扇、空調，加快降溫速度，穩定身體狀況。

3. 補充水分與電解質

熱衰竭會導致大量水分與電解質流失，需盡快飲水或電解質運動飲料，飲用時應小口慢慢喝，讓身體更容易吸收。同時，避免含咖啡因、酒精或高糖分飲料，這些反而會加速脫水。

4. 鬆開衣物

過緊或不透氣的衣物會阻礙散熱。應鬆開衣領、褲頭或脫去不必要的外層衣物，讓皮膚接觸空氣，促進汗水蒸發與降溫。

5. 持續觀察症狀

在處理過程中應密切觀察症狀變化。如果10至15分鐘後情況未改善，或出現頭暈加劇、意識模糊、無法站立等中暑警訊，應立即送醫，以免延誤治療。

 

如何預防熱衰竭？

1. 避免高溫時段外出

香港夏天日照強，上午10點至下午4點是一天中最熱的時段。如非必要，應盡量安排戶外活動於清晨或傍晚進行，以減少暴露於高溫下的時間，降低中暑熱衰竭風險。若需外出，記得攜帶防曬用品及補水工具。

2. 穿著透氣輕便的衣物

穿衣應以散熱為原則。淺色、寬鬆、輕薄且透氣的衣物能反射陽光、促進汗水蒸發，幫助身體自然降溫。避免穿著厚重或深色衣物，因容易吸熱並增加體溫。

3. 多補充水分

即使不感口渴，也應定時飲水，建議每小時補充約200–300毫升水分，維持體內水分平衡。在高溫或運動時，亦可適量飲用含電解質的運動飲料，以補充因排汗流失的鹽分和礦物質。

4. 留意高風險人群

長者、幼童、孕婦以及患有心血管疾病、糖尿病等慢性病人士，對高溫的耐受力較低，更容易出現熱衰竭甚至中暑。家人應多加留意其身體狀況，協助他們保持涼爽與補水。

5. 適時調整環境溫度

在室內也不可掉以輕心。應開啟風扇、冷氣或保持空氣流通，避免空氣悶熱導致體溫上升。若處於沒有冷氣的環境，可用濕毛巾擦身、沖涼或放置冰水幫助降溫。

 

熱衰竭與中暑的潛在風險

熱衰竭好像只是疲累出汗，但如果未及時處理，亦可能會導致：

• 肌肉痙攣進一步惡化：體內水分和電解質持續流失，會引發更劇烈和頻繁的抽筋，令行動困難甚至無法站立。
• 頭暈或虛脫：長時間在高溫下活動，身體難以應付，可能突然昏倒，對生活或工作造成即時衝擊，甚至跌倒受傷。
• 惡化為中暑：若不降溫、不補水，熱衰竭可能急速惡化，演變成致命的中暑。

而中暑有可能引發：

• 器官損傷：當體溫長時間維持在攝氏40度以上，會對腦部、心臟、腎臟等重要器官造成損害，影響日後健康。
• 失去意識甚至死亡：嚴重中暑可能導致神智混亂、昏迷，若不即時送醫搶救，後果可致命。

因此，一旦懷疑出現中暑或熱衰竭症狀，切勿忽視，應立即就醫，避免危及生命安全。

 

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參考資料：

港安醫院.皮膚兩個警號 有助分辨熱衰竭或中暑 及時急救

領康醫療. 【夏日急救常識】中暑和熱衰竭有甚麼分別？