媽媽要憂心的事情數之不盡，而在職媽媽更面對多一重憂慮，就是產後復工。畢竟揮別辦公室約3個月，公司的人事以至工作安排可能已轉變。

在復工前，媽媽除了忙於安排小朋友的照顧、整理自己的上班服等，更難處理的可能是情緒上的波動，例如在職媽媽可能感到內疚，覺得自己未能多花時間陪伴初生嬰兒，即便已經將所有年假或無薪假接連產假一次過放。

根據一些媽媽及《When Baby Brings the Blue》一書作者 Ariel Dalfen 的分享，以下是五個建議，希望可以幫助在職媽媽順利過渡產後復工：

1. 輕鬆切入新模式

有了小朋友後，您的生活模式及日程將較以往大為不同，而適應新模式不是一朝一夕的事，如果可以及早準備，可有助過渡。例如，如果您計劃將小朋友交到託兒中心，您可以考慮在復工前兩個星期便開始實行新安排，讓您自己及小朋友也可以慢慢適應。如果您的上司容許一定的彈性，您更可以嘗試「漸進式復工」，即在初期每星期上班四天，讓自己慢慢適應職場的速度。

緊記，要有耐性，對自己寬容。

2. 看大局

作為在職媽媽，您的生活重心較以往有所不同是很正常的事，而您需要接受及適應。過去的您可能不一定要準時下班，現在可能您每一天也嘗試準時下班回家，希望可以和小朋友一起晚飯或睡覺。在許可的情況下，嘗試作出令自己自在的決定。您亦可能要嘗試看大局，改變自己的時間表，例如以「星期」而非「天」為單位，安排自己的工作或任務。

3. 和上司坦誠溝通，他可能比想像中開明

部分公司實行家庭友善僱傭措施，例如彈性工作時間、彈性上班時間、居家或遙距辦公、職位共享等，以吸引及挽留人才。您可以放膽與上司或人事部溝通，了解公司有什麼政策幫助員工照顧家庭，上司可能比想像中容許更大彈性。

4. 善用公司福利

如果您真的感到吃不消，甚者出現了焦慮、抑鬱的症狀，您應該尋求專業協助。公司的僱員醫療計劃可能提供相關的支援或者讓您報銷相關的醫療開支。

5. 調整要慢慢來

不要太快下結論，總結自己重復職場的過程是成功或是不成功。緊記，調整需要時間，而所有事情總有不同的選項，您隨時也可以作出改變，例如萬一重返職場後的辦公室生活不似預期，您也可以改變決定暫時休息一下。

隨心出發，作出感到自在的決定！

 

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文章摘要

產後重返職場的在職媽媽面臨身份轉變、工作環境變動及無法全天候陪伴嬰兒的內疚感，情緒忐忑是十分正常的。為了順利過渡，專家建議媽媽們可及早適應新模式（如提前安排託兒或嘗試漸進式復工）、調整心態看大局（接受生活重心的改變，以「星期」為單位規劃任務）、坦誠與公司溝通以爭取彈性工作安排，並善用公司醫療福利處理潛在的情緒困擾。最重要的是，給予自己時間與寬容，所有決定均可隨時調整，選擇讓自己最自在的生活方式。