數十年來，一代又一代的家長不滿子女看太多電視。時至今天，隨著科技進步，手機、平板電腦、手提電腦等數碼產品普及，意味著小朋友看螢幕的時間有可能愈來愈多，運動及睡眠時間越來越少。

香港兒童花更多時間在數碼產品

根據香港大學李嘉誠醫學院兒童及青少年科學系的研究1，接近七成五的受訪香港兒童使用電子產品多於兩小時，較美國的20.8%及北京的47.4%為多。他們主要使用電子產品於電子遊戲(36.9%)，其次為看電視(36.2%)，學習(20.4%)及上網(6.5%)。

多看螢幕 少運動

是次研究亦發現幼童在5歲時看電視及打機時間愈多，9歲時就有更大機會出現過重及行為問題(包括情緒問題、過度活躍)，學業成績亦會較差。
以下為香港衛生署對使用屏幕及靜態時間的建議2：

• 兩歲以下幼兒：應盡量避免觀看屏幕。
• 介乎二至六歲的兒童：每天觀看屏幕累計不多於兩小時，並應避免進行此類靜態活動連續超過一小時。

如果上述的建議與您的子女實際情況有距離，或許您可以參考以下的實用貼士：

1. 記錄每天用於觀看屏幕的時間
2. 子女房間不設電視或電腦
3. 不要將觀看屏幕的時間視作獎勵或懲罰

請瀏覧衛生署網站以獲得更多資訊：
http://www.startsmart.gov.hk/files/pdf/GLs_parent_Chi_website.pdf

您亦可選擇以運動或休息替代子女觀看屏幕的時間。介乎二至六歲的學前兒童每天應該最少有180分鐘的體能活動時間3。在戶外環境，小朋友一般變得較為好動。所以，即使天氣寒冷，只要確保衣著保暖及四周環境安全，應盡可能帶您的子女出去走走。有許多戶外活動，不論天氣如何，也同樣富有趣味，可帶給小朋友無窮快樂。 

以上資料僅供參考，請查閱本網站的 使用條件 。

資料來源：

1. https://www.hku.hk/press/press-releases/detail/c_16890.html
2. http://www.startsmart.gov.hk/files/pdf/GLs_parent_Chi_website.pdf

文章摘要

香港兒童使用數碼產品的情況十分普遍，香港大學李嘉誠醫學院的研究指出，近 75% 的香港兒童每日使用電子產品超過 2 小時，顯著高於北京（47.4%）及美國（20.8%）。過度使用屏幕（主要用於電子遊戲及看電視）會減少兒童的運動與睡眠時間，研究更顯示幼童在 5 歲時看屏幕時間愈長，9 歲時出現過重、行為問題（如情緒失控、過度活躍）及學業成績落後的風險愈高。

根據香港衞生署指引，2 歲以下幼兒應盡量避免觀看屏幕；2 至 6 歲兒童每日累計觀看屏幕不應超過 2 小時，且連續靜態活動不宜超過 1 小時。家長可透過記錄每日屏幕時間、不在兒童房間放置電視電腦、不以屏幕時間作為獎懲，以及每日安排至少 180 分鐘體能活動（如戶外散步及遊戲）來取代靜態屏幕時間。