談到運動，有人會說沒有時間，有人會說沒有精神，Keith說自己工作同樣繁忙，每日同樣也只有24小時運用，但只要事前做好計劃，就自然有動力達成目標。
錯誤方法減肥危害身體
一身肌肉的Keith，讀大學時候開始接觸健身。「當時在外國讀書，外國男生通常都有健身習慣，身材比我健壯得多。他們整日說我肥，聽得太多就開始走入健身房鍛鍊。」為了減磅，不斷摧逼自己健身，又食減肥藥，有段時間更完全戒掉其他食物，每日只飲蔬菜湯，為瘦身無所不用其極，結果磅數減了，身體亦越來越差，雖然沒有甚麼大病，但小病不斷。「去到某個時候發覺不太對路，就慢下來，然後用了頗長一段時間學習正確健康知識，身體才回復正常。」看到很多人為減肥導致一身病痛，他完全感同身受。
計劃帶來約束和動力
大學畢業回到香港，投身律師工作，依然每日鍛鍊身體。日忙夜忙，Keith如何在百忙之中維持運動習慣？「每日大約6時30分左右起床，做完運動再上班工作。」日復一日，這樣的規律都沒有變。每朝運動完回公司，晚上大約9時下班，吃過晚飯回到家差不多就要上床睡覺。
為甚麼可以周末周日風雨不改，日復一日的堅持？除了是種自我追求，亦因為他相信只要遵守制訂好的計劃，自然就會有成果。「我做甚麼事都會為自己制訂一個計劃，無論讀書工作或健身都一樣。」Keith說自己不算一個心志非常堅定的人，如果沒有計劃約束自己，很容易就會中止，甚至放棄。計劃指向一個最終目標，而在達成目標前，中途有一個個小項目，「每達成一個小項目，表示有一定成果，除了滿足感以外，亦有推動力驅使你繼續前進。」Keith說如果沒有計劃，除了健身方面不可能有現在的成果，自己的人生亦不可能像現在一樣成功。
緊跟計劃恢復治療
盡己所能保持健康，不等於一切順利，Keith上年就意外跌斷了腳，需要住院個多月。每日接受不同治療，Keith表示幾乎要重新學習行路，一直鍛鍊的成果亦付諸流水，心底是不是非常難受？「我沒有太難過，專注治療以外，反而盡量保持心情平穩，希望身體盡快恢復。」Keith說自己並非刻意裝作不在意，只是相信訂立的康復計劃，而身體亦的確慢慢回復。「重新鍛鍊就重新鍛鍊吧！當是一種挑戰。」
事業衝刺兼顧生活
和Keith聊天，他不斷提及到「計劃」兩個字，因為這是令他一直生活順利的良方。近30歲，正是事業衝刺的時間，看到身邊很多同事朋友，為了爭取事業上的成就損耗身體捱更抵夜，他並不認同。「每個人都會有工作得很晚的時候，但我會找個平衡，不會逼迫得太過份。」在現今世代，人可以活得比以前長久，所以他認為更不應該透支自己，才可以真正享受成果。事業或金錢固然重要，但如果沒有好身體，一切都得不償失。Keith經常鼓勵身邊好友家人多做運動之餘，亦不會吝惜自己對健康的看法，經常接受訪問和在網上分享自己健身經驗，因為他明白健康生活，除了帶給他一身肌肉，同時亦令他感覺活得更自在。
健康需要每日建立
健康不是一朝一夕可以得到的， Work life balance不應該只是一個口號，而應該真正融入生活中，像Keith一樣，為自己身體訂立健康計劃，做好保障，自然可以在事業工餘，都做出對自己最正確的選擇。
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