睡眠對身體健康起著重要作用。但總有些原因導致我們無法入睡或早點就寢，包括趕工作死線、照顧心肝小寶貝、追看深宵足球比賽等。這在香港是一個普遍存在的問題，香港衛生防護中心一項調查¹顯示，香港近50％的人經歷過睡眠障礙。想知到底「睡得好」對您有什麼好處？

1.提高記憶力

睡覺時，大腦之內記憶整合也在同時進行，是記錄和鞏固我們生活中點滴和覺受的時候。睡眠質量越好，記憶力會越好。

2.加速身體新陳代謝

身體的消化系統一天到晚無間斷運作，並且在我們睡覺時發揮得最好。如果我們有良好的睡眠，我們的新陳代謝將會更好。

3.控制體重

睡覺時，由於身體運動量降至最低，身體對於卡路里需求也將減少。 但當我們缺乏睡眠，大腦會降低讓身體感到飽腹的荷爾蒙 「瘦素」，從而引致容易感到飢餓而要「宵夜」。

4.增強免疫力

我們睡覺時會釋放出一種稱為「細胞因子」的小蛋白質，能幫助抵抗炎症和感染，對我們的免疫系統尤其重要。如果缺乏睡眠，身體將沒有足夠的細胞因子來保護我們免受有害細菌的侵害。

5.細胞再生

睡覺時，人體細胞會得以再生。良好的睡眠可以優化細胞的再生，因此飽睡一覺醒來，格外精力充沛。 今時今日，大多數人都會睡眠不足。主要原因來自工作壓力、機不能離手、社交媒體、焦慮等問題。想睡個好覺？還可一試減少攝取咖啡因、令睡床變得更加舒適，及多做運動吧！

1 Long and Sleepless Nights

2018年6月25 日 ，The benefits of good sleep for your health。 [網頁] 從印尼永明金融公司網站 閱讀文章

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