簡單而言，「實用體適能」(Functional fitness)是指可以輕鬆自在地處理日常生活事務，身體不會感到痛楚。身邊可能有朋友(甚至是您本人﹗)雖然有運動，但完成洗窗、搬重物等日常生活事務過後，或多或少都可能感到肌肉酸軟、疼痛，甚至不幸受傷。

「實用體適能」的訓練，便是模擬運動中，或家裡及辦公室可能會進行的事務，例如搬汽車座椅、搬傢俬等，而針對性地鍛鍊您的肌肉。

「實用體適能」點樣幫到手？

許多體適能導師都認同「實用體適能」訓練的價值，並有提供相關課程，幫助學員鍛鍊多組關節及肌肉。「實用體適能」訓練有助提升處理日常生活事務的能力，減低受傷的機會，提升生活質素。對長者而言，更可以改善平衡力，增強肌肉力量，減少跌倒或受傷機會。多方向下蹲及負重踏高便是「實用體適能」訓練的例子。

行出訓練第一步

如果您想加強自己的「實用體適能」，但又不知如何行出第一步或從何做起，可以找一位體適能導師試上一課，從中掌握基本概念及嘗試簡單訓練，學習使用抗力球、平衡板 、阻力繩、手持重量。如果持續每周進行數次有系統的訓練，在一兩個月內見到進步，都應該不是難事﹗

為未來人生舖路，進行投資為財富增值是十分重要的，而經營自己的身心健康亦都同樣重要。相信大家都認同健康是我們最寶貴的財富，而健康並不是必然的。雖然會否某一天突然染病並不完全由您話事，但您有能力對自己好一點，例如食有益的食物、定期運動、避免壓力過大，盡量使身心保持最fit狀態。

資料來源：

Catherine Cameron, 2015年4月14日，Get in shape for life with functional fitness 。從加拿大永明金融公司網站獲得 閱讀文章。

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